ważna jest regeneracja

Czy regeneracja miesni jest wazna tylko przy budowaniu masy, czy chcac zwiekszyc sile tez musze czekac na zregenerowanie sie miesni?

Witam! Pierwsze pytanie- dlaczego większość "najważniejszych tematów w dziale uderzane" nie działa? Czy będziecie próbowali coś z tym zrobić? A teraz do tematu. Oczywiście wiem, że regeneracja jest ważna, ale czy można mimo tego rozciągać się codziennie? np. jeśli nie czuję zakwasów tylko lekkie zmęczenie w nogach?

Jak ćwiczycie na cyklu? Warto robić jakąś grupe 2x w tygodniu jeśli jest ona priorytetem? Ile optymalnie mozna razy cwiczyc? Wiadomo ze regeneracja jest ważna ale na koksie jest ona duzo wieksza. Wypowiedzcie sie na ten temat

Siema. Zmienilem pory treningowe i dlatego tez musze zmienić diete. Interesuje mnie co moje zjesc odrazu po siłowni a trening konccze o 23:00. Chcialbym rowniez w miare łatwo zasnąć i nie budzic sie chodząc do tolatety co 5 minut bo regeneracja podczas ciagłego snu jest dla mnie wazna. Wstaje rano o 8 i wtedy tez jem siadane z 8 jajek. Takie info [...]

Hej, mam takie pytanie Trenuje zwykle 6 razy w tygodniu na silowni poniedzialki, srody i soboty dolne partie, wtorki, czwartki i niedziele gorne partie, piatek odpoczynek Chcialabym zaczac jeszcze biegac aby polepszyc jeszcze bardziej kondycje i no tak dla przyjemnosci, na swiezym powietrzu dla siebie I myslalam, aby biegac w dni kiedy trenuje [...]

Witam ostatnio zacząłem więcej czytać na temat prawidłowego treningu w domu i okazało się ,że regeneracja jest bardzo ważna. Do tej pory jej nie robiłem i może stąd brak moich efektów w budowaniu mięśni Oto mój plan treningowy : 1. Pompki z nogami wyżej (na krześle) 4 x 15 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 10 3. Rozpiętki z hantelkam 3kg 4x 15 [...]

[...] związanych zarówno z siłą jak i z wytrzymałością. Dotyczy to krótkich przerw, występujących pomiędzy poszczególnych jednostkami treningowymi, jak i długich przerw znajdujących się w mezocyklach i makrocyklach. Dlaczego regeneracja jest tak ważna? Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4300/czym-jest-superkompensacja

Wlasnie skonczylem pisac swoja dietke i oto rezultaty oczywiscie dodam ile czego ale to pozniej poznieweaz spadam spac, regeneracja jest wazna. Jednodniowy jadłospis : • Posiłek 1 Białka jaj Sałatka: Mozzarella z pomidorami + tuńczyk(max 3x w tygodniu), w inne dni sałatka z :Feta, papryka, pomidor, cebula, oliwki Siemię linijne • Posiłek 2 [...]

ActivLab - HGH Night Skład 1 kapsułki: GABA (kwas gamma-aminomasłowy) 240 mg Pyroglutaminian argininy 390mg Chlorowodorek lizyny 240 mg Poczatkowo nie odczuwalem dzialania w/w supla Jednak po ok 10 dniach moj sen pomimo iz nie byl dluzszy 5-7 godz dziennie sprawial ze rano czulem sie bardziej wyspany Spalo mi sie lepiej, mialem wrazenie ze glebiej [...]

[...] i podczas treningu na siłowni ) * Proteiny ( w celu uzupełnienia diety ) * BCAA Olimp Xplode * Trec CM3 + może dokupie coś na lepszy sen gdyż regeneracja będzie wyjątkowo ważna. Treningi MMA mam o godzinie 19.30 - 21 Na siłownie chodzę rano ( około godz 9.30 ) gdyż tak mi najelpiej pasuje... Będę wdzięczny jeżeli ktoś podpowie mi kiedy brać [...]

WItam, Regeneracja powysilkowa jest rownie wazna jak sam trening. Nie warto cwiczyc godzinami, meczyc miesnie i tak poprostu skonczyc trening. wazne jest zeby miec poprawna odnowe biologiczna. rozciaganie miesni pomaga w ich regenerowaniu i umozliwia ich ciagle wzmoznienie. jesli miesien jest ciagle naduzywany, mozliwe jest tworzenie miejsc [...]

Hej Chcialbym zabrac sie za odzywianie i regeneracje. Wiek: 25 lat Waga: ~76-78kg (bylo redu z 90kg od wakacji ub.roku, ale powoli, bardziej po prostu efekt rozpoczecia treningow niz zamierzone) Wzrost: 171cm Trening: 3x biegowy, 3x kalistenika (podciaganie, dipy, brzuch), 3x FBW (przysiad, wl, mc, wioslo - w razie problemow z regeneracja obetne [...]

[...] się pozbyć cardio i wprowadzić 3 x HIT,nie wiem.Tutaj proszę o radę.Oczywiście w gre nie wchodzi przemęczenie jestem na to jakoś uodporniony.Tak,wiem regeneracja też jest ważna sprawą. Chciałbym też kupić Kreatyne + beta-alaninę.Jak to jest jeśli chodzi o ich dawkowanie w DT I DNT i czy brać je cyklowo czy bez przerwy(jak tak to ile ). [...]

[...] czy jest to stosowne ze względu na to jaki sport uprawiam. Myślicie, że warto męczyć się i cwiczyc w domu po treningach w klubie? czy to da efekty? Wiem, że regeneracja jest ważna, lecz ciężko o nią przy moich codziennych wysiłkach. Widzę efekty (5 miech temu 84cm w klatce piersiowej, teraz 100cm) lecz biceps i triceps mało ruszają myślicie, że [...]

[...] w wykonywaniu pracy nimi? A także - co jeść? Nie cierpię diet i wiem że sporo na tym tracę, ale ogółem, to ważne jest dużo energii i dużo białka, plus witaminki z warzyw,owoców. Zgadza się? Regeneracja, czyli sporo snu, relaksu itp. Także jest ważna więc też się nią zajmę. Narazie bez konkretnych planów, tylko ogólnikowo. Zgadza się?

[...] ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 (ciężar po 7,5) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 (ciężar po 5) -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ W sobotę ćwiczę nogi Pytanie: Czy można we wtorek, czwartek, sobotę robić brzuszki, czy to za dużo ?? (4x50). Wiem że regeneracja jest ważna i czy to bedzie za często ćwiczone ?

Witam! Zauważyłem, że na forum rejestruje się coraz więcej użytkowników, którzy zakładają tematy typu: "Jak schudnąc x kg.", "Proszę o dietę dla mnie", "Co robic, żeby schudnąc", więc postanowiłem założyc ten temat dla nowych "zielonych" użytkowników, którzy nie znają podstaw odchudzania i mają zamiar założyc temat jak wyżej. A więc drodzy [...]

Wiemy wszyscy jak wazna role odgrywa regeneracja, dlatego chcialem poswiecic troche tekstu temu zagadnieniu. Tzn. ja nie bede pisal tylko wy W swoich planach mam: 1) 8h sen 2) rano: prysznic z takim fajnym masazem + moj masaz miesni 3) 60min. przed treningiem przez ok. 30min leze sobie i nogi mam wyzej(bylo o tym w KiF ) 4) przed treningiem [...]

Cześć, sprawa jest dla mnie naprawdę ważna. Wklejam zdjęcie z wynikami badań. Były robione jakieś 2 miesiące temu. Od dłuższego czasu męczy mnie apatia, stany depresyjne. Libido znacznie, znacznie obniżone, ginekomastia i - tak sądzę - retencja podskórna. Odczuwam ból stawów, regeneracja również beznadziejna. Nie chce się żyć, naprawdę. Parę lat [...]

[...] a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad:100 -Mc:130 12. Czy masz dietę Tak Witam wjezdzam na 1 bombę - enan 200-250 mg 1ed5 przez 9 miesięcy. Cel - siła, kondycja i bardzo ważna regeneracja (trenuje pod jednostki specjalne). Badania zrobiłem wklejam. Trenuje przez 5 dni w tyg po 2x dziennie bieganie + siłownia czasami basen zamiast siłowni. [...]